| まず､前足をセットする |
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1.歩く&向きを変える |
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・ 前足の太ももは内側にしぼる
・ つま先の方向にボードを回す |
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2.スケーティング |
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・ 前足はいつも曲げておく
・ 腰は前足のビンディングの真上
・ 基本姿勢 ヒザを曲げ前足に体重をのせ、目線は進行方向に！
太ももを内側にひねり､手をひろげ、前の手はノーズの真上に！ |
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3.登り方＆直滑降 |
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・ 登る時は､山側のエッジを雪にぶつける
・ 前の肩をさげて前足に乗る
・ ノーズの真上に手を伸ばす |
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4.スケーティングから止まる |
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・ つま先側で止まる時は､エッジを立てる前にボードの向きを変える
・ かかと側で止まる時は、上体を大きく回す
・ 止まる時は小さくなって！ いよいよ両足をセット
・ カニ歩き
・ フリップオーバー
・ うさぎ跳び |
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5.直滑降から止まる |
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・ 滑り出しで前足に乗りこむ
・ 低い姿勢から立ち上がって体を回す
（前足を軸にして後ろ足を動かす） |
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6.横滑りから止まる（かかと側・つま先側） |
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・ つま先やかかとを上げ下げする
・ 出来なければ､しゃがんだままで横滑り
リフトに乗る |
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7.ジグザグ横滑り |
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・ 後ろ足や前足を交互に動かす
・ つま先側は目線をいれかえる |
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8.斜滑降から止まる |
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・ つま先側は、上体を起こしてスネだけを傾ける
・ 前足が伸びきらないように！ |
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9.斜滑降からワンターン |
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・ 前足に乗りながらボードをタテに！
・ ボードを一回フラットに戻す
・ 上体をボードより先に回す（大きく）
・ 回ったらすぐ低い姿勢 転び方 ケガをしないようにいつも低い姿勢で滑ること
つま先側はウルトラマンの様に､ボードは上に！
かかと側は柔道の受け身のように！アゴはひく |
